为进一步加强毕业季学生心理健康教育工作，增强我院学生的心理健康意识，提高心理健康水平，5月11日上午，学院邀请到心理发展与教育中心李娜教授与代江燕老师为学院毕业生进行《毕业季大学生心理辅导》。

随着疫情逐渐得到控制，大多数毕业生现已返校，针对同学们返校后可能遇到的问题及产生的情绪，李娜教授告诉同学们，情绪本身没有好坏之分，“喜、怒、哀、乐”作为人类的基本情绪，每种情绪都有它的意义，在我们的日常生活中，觉察我们自己究竟产生了何种情绪是对自身进行调整的关键。学会正确面对自己的情绪是我们要走出的第一步。

接着，代老师针对学生返校后及毕业季会产生的主要情绪进行分析：“抑郁”、“焦躁”等情绪如果从另一方面来看，这些情绪实际上是表现出自身对于美好生活的一种向往和期待，因此，每一种情绪的产生都会伴随一些积极乐观的资源。如何发现自身积极资源，代老师为同学们推荐“积极资源日志法”——通过每天睡前整理自己的情绪，发现积极资源并记录下来，久而久之会产生一个良性循环。此外，对于如何调整自己的情绪，舒缓自身压力，代老师为同学们分享了“动物操”、“腹式呼吸法”、“分类的盒子”等几种方法，通过自我认知、自我调节直面自身的情绪。

为帮助同学们做好长远发展规划，李娜教授还为同学们分享了时间管理的方法。“先立足，后发展”，李娜教授将她导师送给她的寄语也送给同学们，“立足”就是要对自己的未来进行规划，“发展”的过程中就需要运用到时间管理的方法；“坚定信念，懂得取舍”是时间管理的核心，“取舍”二字，贯穿我们的人生，人生路漫漫，当我们面临抉择的紧要关头，作出如何选择会影响我们后面的道路。李娜教授告诫同学们，当下面临毕业，现阶段作出的选择尤为重要，正是如此，在作出选择的时候同学们更应慎之又慎。接着，李娜教授通过自身经历，告诉同学们如何抓住一切可利用的碎片时间，不断丰富知识，提升能力。

李娜教授和代江燕老师的授课亲切和蔼，字字教导沁入人心，对同学们应对毕业季面对的心理压力和未来发展起了很好的指导作用。动科163班张国宇表示：“疫情使得毕业论文实验和日常生活存在些许不便，无形之中增添了很多压力，两位老师的课让我收获了管理情绪和规划时间的好方法，能够有效缓解各种压力。”

校心理发展与教育中心李娜、代江燕老师进行线上专题教学